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禪在舉手投足間：70個翻轉人生、身心靈閃亮的禪修練習
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商品訊息描述:
- 出版日：1020731
- ISBN：9789861371757
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強！
舉世推崇的禪僧寫給現代人──絕對做得到、隨時隨地都能進行的端正舉止小練習。
正因為是最微小的事，所以才能擁有翻轉人生的巨大力量！
你現在過著怎樣的生活？充滿壓力，工作家庭都不順心？老是這裡痛那裡痛，每天都像綁滿沙包一樣疲倦？
其實，想要改變「無力人生」一點也不困難！不需要特殊裝備、特定的時間或場地，也不需要滿頭大汗、氣喘如牛。
本書作者身為「舉世尊崇的一百位日本人」之一，用七十個禪修小練習，讓我們從生活周圍的小事做起，奪回自己的主控權，讓身體不再疼痛、日子不再慌亂失序，還能好好體會生活滋味！
從這一秒開始，你也可以由內而外散發驚人的優雅與美麗，享受身心靈發亮的愉悅！
妳是「大姊姊」還是「阿姨」？
不認識的小孩會叫妳「姊姊」還是「阿姨」？判斷的標準不在於臉蛋、表情或聲音，而是姿勢！
端正姿勢好處多多
端正的姿勢其實是身體原有的姿態。姿勢端正了，呼吸就順暢；呼吸順暢了，精神和身體就會更健康。
正確的呼吸從「吐氣」開始
先把肚子裡陳舊的空氣吐出來，再用腹式呼吸吸入滿滿的新鮮空氣，讓你由內而外煥然一新。
今天的髒汙要今天處理
打掃或收拾不是「享樂完的善後」，而是下一次愉悅行動的準備。
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「只是」，最重要的小事
全神貫注在當下所做的事情，「只是」做好每一個細節，磨練出任何時刻都能專注的意志力！
改變無力人生，從舉手投足開始！
作者簡介
作者介紹
枡野俊明Shunmyo Masuno
一九五三年生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭園設計師，多摩美術大學環境設計系教授。
玉川大學農學部畢業後，到大本山總持寺修行。
從事禪庭的創作，無論在國內外都獲得很高的評價。獲頒藝術選獎文部大臣新人獎，為該獎第一個由庭園設計師領獎者。
曾獲頒德國功勛十字勛章，二○○六年獲《新聞週刊》（Newsweek）日文版評選為「舉世尊崇的100位日本人」之一。
主要禪庭作品：東京加拿大駐日使館、聖羅輪塔東急飯店的日本庭園。主要著作《禪在舉手投足間：70個翻轉人生、身心靈閃亮的禪修練習》、《一日一禪語，日日是好日》等書。
譯者介紹
陳系美
文化大學中文系文藝創作組畢業，日本國立筑波大學地域研究所碩士。
曾任空大日文講師、華視特約譯播，現為專職日文譯者。譯有《藍，或另一種藍》《那年，我們愛得閃閃發亮》《愛是恆久的神智不清》《左岸》《尼特族》《不結婚，好嗎？》《腳本》《花宵道中》《闇之底》《把錢踩在腳底下的練習》等書。
目錄
前言──端正言行舉止，能讓心靈、身體、生活態度變得更美麗
第一章為何有些人光是站著就顯得與眾不同？
什麼叫做「日常舉止」？為什麼重要？
為何優美的舉止能帶來美好的「緣」？
大部分的事物，都是越簡素越美麗
說到底，人的「美」究竟是怎麼一回事？
舉止、呼吸、心靈緊密相關。焦慮急躁者，舉止無法優雅
一味追求便利與效率，只會離美越來越遠
為什麼美與禪有關？
疏忽日常的動作，心就會紊亂
第二章端正基本姿勢與呼吸
為了活得美麗，不讓人叫妳「歐巴桑」！
端正姿勢，對工作與健康更是好處多多
正確的坐姿與站姿──視線意外成為重點
腹式呼吸，能放鬆的姿勢就是好姿勢
呼吸能誠實地展現你的內心
正確的呼吸從「吐氣」開始
若兩人實力相當，呼吸勻整的會贏
判斷一個人的時候，一定要檢視「雙腳」的狀態
「手」的動作即是內心的呈現
第三章端正舉止──「面對自我」篇
舉止的規矩，即是心的規矩
端正「心靈」比端正「舉止」困難得多！
覺得別人「好棒好美」，就先照樣連續做十天
使用正確的語言
每天早上雙手合十
嘗試赤腳生活
緩緩步行，感受季節變化
不踩榻榻米的鑲邊
垃圾要倒得對
「今天的髒汙要今天清理」的理由
用餐的方式1：不要吃到飽
用餐的方式2：慎重使用碗筷，舉止自然優雅
用餐的方式3：享用食物，就是享用生命
優雅度過早晨的方式1：吉利開始的一天
優雅度過早晨的方式2：早上花五分鐘打掃就好
優雅度過早晨的方式3：起床後不要立刻開電視
優雅度過早晨的方式4：早上散步
優雅度過早晨的方式5：早上起床後，打開窗吧
優雅度過早晨的方式6：從腹部發聲，每天早上做一次
優雅度過早晨的方式1：今日事在睡前三小時結束
優雅度過早晨的方式2：睡前要安穩平靜地度過，來個屬於你的「夜坐」吧！
優雅度過早晨的方式3：固定睡覺時間
優雅度過早晨的方式4：睡前不要煩惱
優美的儀容1：穿著是心的呈現
優美的儀容2：衣著要選擇能長久珍惜的東西
優美的儀容3：何謂清潔感？
優美的儀容4：重新檢視對色彩原有的感性
優美的儀容5：掌握TPO的分際
了解花道之心更能享受插花樂趣
愛惜老舊之物
不為過去後悔，不為未來憂心
第四章端正舉止──「面對他人與社會」篇
了解打招呼的力量
字要寫得端整優美
對任何地位的人說話都要抱持敬意
尊敬長者，知曉禮節
不要傳簡訊，有事直接說
感謝的方式1：感謝要即時
感謝的方式2：寫信表達感謝
款待所要求的，是款待者與受款待者的力量
飲食的款待1：料理要能搭配餐具，並準備三種季節的料理
飲食的款待2：依季節使用不同的器皿
飲食的款待3：從海外來的餐點也配合調整
只不過是茶，但不要小看茶
向茶道學習舉止的意義
使用手機、簡訊、電腦的方式1：不要太過倚賴手機
使用手機、簡訊、電腦的方式2：桌面的整理法
和合不來的人相處時的舉止
公共場所1：為何不能在電車裡化妝與進食
公共場合2：對高齡者應有的對待
公共場所3：亂丟垃圾的話，大家都會跟著丟
公共場所4：香菸，看不見的危害
...
各界推薦／推薦序
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不多餘的舉止，就是美。這本書所教給我們的，正是重視每天生活中所有的行為舉止。──子明
不論是誰，都有「想變得更美一點」的願望；即使年紀增長也不隨之褪色、端莊自持的「美麗」。推薦本書給所有夢想「美」的人。──油豆腐小姐
書中雖然引用來自於禪學的用語，但是卻能讓即使完全不知道什麼是禪的人，也能充分了解「為什麼這麼做對心靈很重要」……除了可以確認已經了解的道理，也有許多全新的發現。──不識之人
我們很容易忘記一些微小但很重要的事情。從這個角度來看，這本書絕對值得大家一讀。──羊羊
巨大的變化來自於各種細小事物的組合，讀完之後有種愉悅的感覺，令人很想馬上從自己可以做得到的事情著手實踐。──狀況絕佳
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